Cómo crear un plan de estudios personalizado

Cuando se trata de aprobar un examen la repetición del contenido es un método que solo sirve para el corto plazo. Diseñar un plan de estudios personalizado, por otro lado, hará duradero tus conocimientos. En este artículo te explico cómo puedes crear el tuyo… 

Creo que a todos nos pasa que no sabemos por dónde empezar cuando tenemos que estudiar para un gran examen.

¡Es agobiante pensar en todas las clases que tienes que refrescar en tu memoria!

Hay mucho contenido en nuestros cuadernos, apuntes por doquier. Y quizás en los primeros semestres de la carrera todavía uno se estaba conociendo y comenzando a comprender cómo es que se aprende o se retiene mayor cantidad de información.

Tú debes tener momentos, métodos y técnicas especiales incorporados en un plan de estudios personalizado que sea inmune a los errores. Es por ello que quiero que hagamos una suerte de prueba diagnóstica para determinar las estrategias que sirven para ti.

Encuentra el plan de estudios que mejor se adapte a ti

No dejes que el peso de tus responsabilidades condicionen tu premura por estudiar y crea un plan de estudios personalizado que se adapte a tu proceso de aprendizaje. 

como crear un plan de estudios personalizados que se adapte a ti
Una vez que encuentres un plan de estudios que se adapte a ti, no te perturbará más la idea de tener cumplir con tus deberes. Foto de Lonely Planet para Unsplash.

Escoge un horario

Primero determina el tiempo del día en el que estudiar se te hace más fácil. A mí me gusta aprovechar las tardes de lunes a viernes y las mañanas de los fines de semana. Incluso en las madrugadas mi cerebro absorbe más información que durante otras horas.

El horario que elijas no puede coincidir con el final de una larga jornada. Cuando uno está cansado, nada de lo que se lee queda grabado por mucho tiempo. Si no tienes otra opción, es mejor que primero duermas 45 minutos y te des un buen baño antes de sentarte frente a tu escritorio.

Sé consciente de cuál es tu distracción

Un plan de estudios es realmente personalizado cuando sabes qué distracción debes eliminar durante ese tiempo. Sé consciente de cuáles son los dispositivos y circunstancias que te quitan la energía para estudiar. Cuando estudio desactivo las notificaciones del teléfono y solo escucho música instrumental.

Muchas personas se hacen la vista gorda ante los malos hábitos que adoptan y que interrumpen su proceso de estudio. A mí me pasaba constantemente cuando intentaba estudiar con la televisión encendida. Aunque parece algo obvio, a veces uno está tan entretenido que no es capaz de notar que está cometiendo un error garrafal en un momento que requiere de su entera concentración.

Practica un método de visualización

Los métodos de visualización son a prueba de distracciones y de pequeños momentos de amnesia cuando queremos recordar un dato importante. Me refiero a diagramas, mapas mentales, esquemas, lista de datos y hasta gráficos. Antes de intentar de memorizar todos tus apuntes y grandes cuerpos de texto, sintetiza el contenido con flechas, dibujos, formas y colores.

Practica cualquiera de estos métodos hasta que se convierta en una tarea indispensable dentro de tu plan de estudios personalizado. No solo sentirás motivación y sabrás por dónde empezar, sino que descubrirás que el simple ejercicio de esquematizar todo ya te habrá ayudado a estudiar de principio a fin el orden o la secuencia del contenido.

Si deseas, lee mi artículo sobre cómo puedes redactar un buen resumen para estudiar durante finales en el que explico otras técnicas de sintetización.

Reconoce cuándo deberías descansar

De acuerdo a diferentes investigaciones, los seres humanos tenemos la capacidad de estudiar por al menos unos 45 minutos. De manera que se recomienda que se tomen descansos de 20 minutos. Algo parecido a la técnica de pomodoro que te obliga a ser fiel al tiempo del que dispones.

Incorpora en tu plan de estudios personalizado los momentos que son para el descanso. Estudia y calcula hasta cuándo eres capaz de concentrarte sin bostezar. Así sabrás cada tanto tiempo es de descanso y trabajo.

Elige cómo repasar lo aprendido

Luego de estudiar deberás encontrar una técnica para repasar lo aprendido que sea realmente efectiva. Dentro de las más conocidas y prácticas se encuentra la de explicar a alguien como si se tratara de una clase. Otros optan por escribir desde cero todo cuanto saben sin parar.

Esto quiere decir que en tu plan de estudios personalizado no puede faltar un momento en el que concluyas si de verdad estás en la capacidad de hacer el examen sin tantas inseguridades. Puedes incluso preparar un cuestionario o discutir el contenido con tus compañeros de clases en la biblioteca. Evaluarse al final puede ser tedioso al principio, pero una vez que lo hagas sentirás un alivio indescriptible.

Escribe tu plan de estudio

Luego de que hayas identificado los elementos de tu plan de estudios personalizado, anota ese itinerario en una suerte de lista de tareas en tu calendario. Así como cuando un entrenador nos asigna repeticiones en las rutinas de ejercicios en el gimnasio. Nada se compara con tener claros los objetivos del día, en especial si tienen que ver con un gran examen.

Tu desarrollo académico y profesional no tiene que ser un proceso agotador. No tenemos por qué sentir miedo cada vez que llega la temporada de exámenes finales. En Nerd Universitaria encontrarás herramientas para que te sientas a gusto con el proceso de estudiar la carrera que, al fin y al cabo, elegiste como oficio de vida.

Quisiera saber qué métodos utilizas para personalizar tu proceso de estudio o si has adoptado alguna rutina especial. ¡Deja tu comentario en la sección de abajo!

Nos seguimos leyendo…

Kim

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De esta manera puedes redactar un buen resumen para estudiar durante finales

Reducir todo el contenido de un semestre para estudiar durante los exámenes finales puede provocarnos un terrible dolor de cabeza. Es por ello que quiero compartir contigo cómo redactar un buen resumen

Redactar un buen resumen para estudiar no es fácil al principio, pero como todo lo que vale la pena requiere de bastante fuerza de voluntad, una vez que comienzas, ya le habrás agarrado el hilo como para no terminarlo.

Cuando adoptas el genial hábito de escribir resúmenes cada vez que terminas un módulo de estudios, te conviertes en mejor estudiante y te ahorras muchas noches en vela.

Hacer un buen resumen también es un requisito para muchas evaluaciones de clases teóricas. Quizás debas explicar de qué trata un libro, un postulado o un hecho histórico.

Y es que con solo el simple ejercicio de poner en orden las ideas e investigar lo impartido en clases o leído en guías, ya estás estudiando como debe ser: con estrategia; pues aprendes lo necesario, ganas tiempo y dejas de verlo como una obligación tediosa o estresante.

Prepara un buen resumen para estudiar en temporada de exámenes

Preparar un buen resumen requiere de nuestra entera concentración, es por ello que te recomiendo leer el artículo sobre la técnica de pomodoro en caso de que estés buscando una manera de administrar mejor tu tiempo para hacerlo.

consejos prácticos para redactar un buen resumen
Destaca estas ideas principales y secundarias con colores o fuentes distintasFoto de LinkedIn Sales Navigator para Unsplash

Divide el tema principal en sub-temas

Es más fácil hilar las ideas cuando dividimos el contenido en temas principales y subtemas. Esta técnica esquematiza la información y hace la suerte de un mapa mental que te ayudará a recordar el orden de las cosas. Aprovéchate del uso de colores, tipos de letra y resaltadores para distinguirlos.

Por otro lado, puedes hacer un mapa mental o diagrama; en especial si son demasiados subtemas.

Destaca personajes o exponentes

En un buen resumen no puede faltar los personajes principales o los exponentes de dicho tema o historia. Dedica al menos dos líneas para explicar sus aportes. No es necesario que hables de su vida entera. Toma en cuenta que si sus ideas, descubrimientos u opiniones se contraponen a otras, ese puede ser un punto de partida para hacer un análisis y sacar provecho durante las respuestas de un examen o ensayo.

Haz una lista de cifras

En periodismo, por ejemplo, las cifras juegan un papel importante durante los exámenes de la facultad de comunicación. Claro, esto depende enteramente del tema en cuestión, pero sirve de mucho cuando tienes una lista de al menos cinco cifras.

Te da una idea más detallada de la circunstancia que estás estudiando, pues para algunos es más sencillo aprender sobre la base de lo que un número representa. Pueden ser estadísticas, poblaciones, porcentajes, encuestas, cantidades de algo, pérdidas de algo…

Trabaja en orden cronológico 

En caso de que las fechas determinen la relevancia del contenido, recomiendo que escribas los hechos en orden cronológico. Puedes incluso hacer una línea de tiempo, cuya descripción por fecha no sea mayor de tres líneas. Como se trata de un resumen, debes crear un método que te ubique rápidamente en tiempo y espacio sin que tu mente quede inmersa en mucho texto. Usa viñetas si es necesario.

Prueba las notas al margen

Las notas al margen son como una especie de engaño al resumen ¡Jajajaja! Pues es una invitación a que leas un texto extendido de algo. Pero en muchos casos podrás requerir hacer un inciso sobre un punto si fuera necesario contextualizar. Quizás debas explicar una ley, un término, definir una palabra, destacar una aclaratoria.

Evita aquello que es más de los mismo

Créeme que puedes prescindir de los tres autores que definen el mismo concepto a su manera. Eso lo hace el profesor para que cada quien elija el concepto que mejor se adapte a sus ideas. Y como esos, hay muchos ejemplos en clases, en las guías que se repiten mucho.

Si ya explicaste o contextualizaste algo, no tienes por qué repetirlo más adelante en el resumen. Hacerlo, solo te quita tiempo, espacio y energía. Es algo que ya sabes y que puedes consultar una vez. Sucede que cuando las cosas se repiten en diferente puntos por el mero hecho de servir de recordatorio, es común confundir conceptos durante un examen.

Recuerda que si algo se repite mucho en clases es porque es muy importante. Destaca estas ideas principales y secundarias con colores o fuentes distintas. Es mejor así que repetirlas en todo momento.

No olvides las referencias

Respeta los derechos de autor agregando referencias en el texto o al final del resumen. Esto le da validez a lo que investigas y puede ser de ayuda mientras respondes un examen. Muchos profesores exigen que seamos diligentes con las fuentes que usamos para que no se pierda la credibilidad.

Relacionado con este tema puedes leer más artículos en Nerd Universitaria como aprender a hacer guías digitales y consejos para estudiar guías. En este blog siempre habrá un espacio para motivarte a ser mejor estudiante cada día, por lo que amaría que me escribieras al correo electrónico kimberlyyanez@nerduniversitaria.com en caso de que necesites algún consejo relacionado con la vida en el campus.

También podemos iniciar la conversación en la sección de comentarios abajo. No olvides compartir esto con tus amigos en la redes sociales.

Nos seguimos leyendo…

Kim

 

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Haz esto si no quieres enfermarte durante la temporada de exámenes finales

Créeme que no quieres ser tú la persona que tose sin control en medio de un examen o a quien la gripe no la deja concentrarse mientras escribe un ensayo final. Sigue leyendo para que conozcas cómo puedes cuidar de tu salud durante la temporada de exámenes finales.

La temporada de exámenes finales es el segundo periodo más estresante de la universidad después de tesis de grado.

La sola idea de contraer algún virus o de enfermarme me aterra. Durante este tiempo solo puedo concentrarme en lo que aprendí, lo que debo repasar y cómo dominar mis emociones para que el estrés no me desconcentre.

Aunque tomo vitaminas con regularidad, las dos semanas antes de los exámenes finales soy en extremo más precavida. Trato de comer más sano, caminar más, dormir lo suficiente, entre otras cosas más que te cuento a continuación

Cómo hacer para no enfermarte durante la temporada de exámenes finales

En tiempos de exámenes contraer una gripe es lo último en nuestra lista… bueno, ni siquiera figura en ella. Para prever que suceda, estas son mis recomendaciones.

lo que debes hacer para no enfermarte durante los exámenes finales
No hay nada peor que tener gripe cuando escribes un ensayo final y ni hablar de toser sin control en medio un examen. Foto de Craig Adderley para Pexels

Máxima higiene

Para evitar la gripe, hay que lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón, siempre antes y después de cada comida o cuando llegues a casa, pues es una fórmula infalible para librarte de cualquier germen infecciosos.

También es importante la limpieza de la casa, sobre todo de las superficies, ya que son grandes portadores de gérmenes al estar en continuo contacto con las manos de niños y adultos. Igualmente, ventilar siempre todas las habitaciones de la casa, haciendo más hincapié en los dormitorios.

Agua, zumos naturales e infusiones

Tomando 8 vasos de agua al día mantendremos hidratadas las mucosas, disminuyendo así el riesgo de infecciones.

Las infusiones, como el eucalipto, tomillo o romero son un buen equipo para evitar la gripe. Para prepararlas hay que echar unas hojas de la planta en agua hirviendo, lo dejamos durante unos siete minutos.

Respeta las horas de sueño y hábitos saludables

Es importante que duermas lo suficiente para que tu cuerpo descanse. De esta manera tus defensas no se debilitarán superando con creces la época de exámenes sin ningún tipo de decaimiento.

Respetar las horas de sueño y estar tranquilo, son dos buenos aliados para evitar la gripe, al igual que hábitos saludables como hacer deporte fuera de las grandes urbes, tener una alimentación sana.

Vitamina C

La vitamina C incrementa la producción de glóbulos blancos, anticuerpos y interferona, una proteína que impide la multiplicación de virus. Obviamente los cítricos son una fuente muy importante de ésta.

Suplementos contra el resfrío

Esta lista enumera algunas de las alternativas que mucha gente toma contra los resfriados, aunque no hay pruebas científicas disponibles hasta la fecha que apoyen la recomendación de su uso, tanto para tratar como para prevenirlos:

  • Vitamina C
  • Equinácea
  • Zinc
  • Ajo (Allium sativum)
  • Andrographis (Andrographis paniculata)
  • Astrágalo (Astragalus membranaceus)
  • Baya del saúco (Sambucus nigra)
  • Geranio sudafricano o “Umckaloabo” (Pelargonium sidoides)
  • Ginseng norteamericano (Panax quinquefolius)
  • Menta (Mentha x piperita)
  • Miel
  • Probióticos
  • Propóleo
  • Raíz amarilla o raíz de oro (Hydrastis canadensis)
  • Té verde
  • Vitamina E

Suplementos contra la gripe o influenza

Al igual que en el caso anterior, no existen pruebas concluyentes de que estos suplementos sean una alternativa útil para combatir la gripe. Algunos de los productos naturales son:

  • Saúco
  • Equinácea
  • Ginseng norteamericano
  • Hierbas medicinales chinas
  • Oscillococcinum
  • Té verde
  • Vitamina D
  • Vitamina C
  • N-acetilcisteína (NAC)
  • Dehidroepiandrosterona (DHEA)

Aceites esenciales

Recientemente descubrí los beneficios de los aceites esenciales. Y cuando se trata de la temporada de exámenes los uso para cuidar que mi sueño sea profundo y más relajante y para evitar congestiones nasales. Preparo tónicos atomizadores con agua y extracto, uno de lavanda para rociarlo en mi cama y otro de árbol de té y eucalipto para alejar los virus de la gripe.

Trata de seguir esta dieta de suplementos durante la semana o semanas de exámenes. Sin embargo, creo que sobretodas los aspectos mencionados en este post es importante que duermas bien y evites excesos. El agotamiento es un detonador de enfermedades, especialmente si estás bajo la presión o el estrés de la temporada final del semestre. En Nerd Universitaria encontrarás más información referente a convertirte en la mejor versión de ti como estudiante, así que échale un ojo a la sección de Consejos para Estudiantes.

Si crees que he olvidado algo no dudes en escribir tus recomendaciones con respecto a este tema en la sección de comentarios abajo. También quiero saber tu opinión sobre este artículo y si crees que es oportuno o no.

Nos seguimos leyendo…

Kim

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