Con el Método Konmari todos pueden ser ordenados

En el libro “La Magia del Orden” de Marie Kondo, una escritora e instructora de estilo de vida japonesa, se estableció el Método de Konmari como una innovadora manera de ser más organizados sin agobiarse en el intento. Sigue leyendo para que conozcas cómo comenzar.

Con al menos 4.000.000 de copias vendidas en 33 de países, Marie Kondo, invitó a la humanidad a deshacerse del caos y por ello, es una de las personas más influyentes del mundo.

Así fue cómo nació el Método Konmari.

Su idea de organización es que una vez que logras habituarte al orden, alcanzas la plenitud que tanto necesitas para hacer tus proyectos.

El Método Konmari es una combinación entre simpleza, manos a la acción y el feng shui.

Y es que una casa ordenada, una oficina limpia y un cuarto libre de pilas de cosas, deja solo espacio para la tranquilidad.

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Marie Kondo es considerada la persona con más orden del mundo, entrando así en la lista de las 100 más influyentes de la revista TIME. Foto obtenida de Next Shark

De acuerdo con esta gurú del orden, la organización no es saber almacenar, sino el aprender a eliminar el desorden. El almacenamiento en este caso, solo genera un efecto rebote que no te libera del caos.

Para Marie Kondo, el Método Konmari se trata, en esencia, de conservar solo aquello que es imprescindible y desechar las cosas que no agregan valor o utilidad a nuestras vidas.

Es, por tanto, una limpieza profunda que una vez que se empieza no puedes parar. Dejarlo a la mitad es uno de los errores que se comenten cuando se está adoptando el método.

Cuando le dices “adiós” al desorden, ya no hay vuelta atrás.

Cómo iniciarse en el Método Konmari

El libro de Marie Kondo comienza con esta premisa: “La clave es hacer el cambio de manera tan repentina que experimentes un cambio total de actitud. Si el proceso es gradual nunca podrá lograrse el mismo impacto”…. así que, ¡manos a la obra y que nada te detenga!

todo lo que tienes que saber sobre el método konmari para ser más organizados
“La Magia del Orden” de Marie Kondo ha inspirado a miles alrededor del mundo a ser más organizados sin agobiarse en el intento. Foto de Marcela R para Unsplash.

Visualiza el resultado final

Lo primero que debes hacer es visualizar el resultado final. ¿Cómo quisieras que estuviese tu cuarto, la cocina, los baños y demás? Busca inspiración en Internet y enfócate. Entre menos cosas tengas, mejor. Piensa en espacios limpios y libres de cosas acumuladas y no pierdas esa motivación.

Recuerda que una vez que empiezas no puedes parar. Agenda un día, duerme bien, prepara comida rica y ponte manos a la obra.

Categoriza tus pertenencias

Lo que necesitas debe tener un nombre y un espacio de acuerdo con el Método Konmori. Una vez categorizadas tus pertenencias, establece los lugares en los que deberían estar ubicados. Considera dónde vas a colocar los objetos luego de que los hayas utilizado y si en ese espacio puede ser colocado cómodamente.

Las categorías básicas que Marie Kondo recomienda son las siguientes, aunque si quieres, puedes agregar categorías.

Ropa y zapatos

La ropa y los zapatos solo deberían ir en un solo sitio: tu closet. Si tienes parte de tu guardarropa en otros espacios y no te das abasto, es muy probable que tienes más de lo que necesitas.

Libros

Debes tomar una decisión sobre los libros que has leído o que tienes acumulados por herencia y que no pienses leer. Al igual que la ropa. Búscales un sitio único y elige un lugar cerca o incluso en la misma habitación que designes para leer. Prepara un rincón de lectura cerca de tu biblioteca.

Papeles

Los papeles de la universidad, el trabajo, las propiedades, exámenes médicos y demás aspectos de tu vida que tienes documentadas, no pueden estar regadas por doquier. Designa un solo lugar para eso, quizás una gaveta tipo archivero. Busca carpeta y designa por fecha, categorías y etiquetas si es necesario.

Komono

Komono dentro del Método Konmari es una palabra designada para objetos varios. Los decorativos, utensilios, herramientas, llaves, dinero, artículos de oficina. Escribe las subcategorías que necesites dentro de esta categoría y dedícate a encontrarle un solo lugar a cada una.

Sentimental

Las fotos, los diarios, las cartas y otros recuerdos de valor sentimental puedes colocarlos en una gaveta o un baúl al que recurrir cuando quieres recordar los momentos que marcaron tu vida. Si los guardas en un solo sitio, esto ayudará a preservarlos bien.

Ubica todo y ve parte por parte. En este punto no es necesario guardarlos, solo asignarles un lugar. Ya has avanzado bastante… ¡sigue leyendo!

¿Qué te da felicidad?

Luego de categorizarlo todo y conseguirle sitio, irás de lugar en lugar para sincerarte y seleccionar solo aquellos objetos que te hacen feliz.

Si te incomodan, tienen mucho tiempo sin uso, están vencidos, dañados, mojados rotos, tienes mucho de lo mismo (cinco tijeras, cuatro biblias, seis destapacorchos) o simplemente ya perdieron su utilidad, es claro que no te hacen feliz.

Este ejercicio te hará apreciar lo que tienes.

Descarta

Y este ejercicio te traerá gran alivio.

Descartar es lo primero que debes hacer. Primero desecha lo que no te hace feliz antes de guardar lo que sí, porque puede ser abrumador. Dona, regala y bota todo aquello que está demás y empaña tu visión del resultado final.

Guarda y evita el desorden

Como resultado, te quedarás con lo que es realmente indispensable y es momento de hacer valer el principio de categorización.

Una de las reglas que destacan del Método Konmari es la técnica del doblado, el cual debe ser rectangular, de manera vertical, pero sin apilar. Foto de Melissa Poole para Unsplash
Por supuesto, evita dispersar los espacios de almacenamiento. Busca un solo sitio para cada una de las categorías y sitios cercanos para los que entran dentro de subcategorías. Foto de Christin Hume para Unsplash
Open craft box containing sewing supplies, haberdashery and metal buckles
Bota o dona todo aquello que no sirve, no te hace feliz, que perdió utilidad o que tienes repetido. Foto de Annie Spratt para Unsplash

Aprecia tus posesiones y elimina el ruido visual que tanto te ha estresado. Valora la calidad de los objetos que decidiste conservar y de aquellos que piensas comprar en reemplazo de lo que ya perdieron su vida útil.

He aquí un último consejo…

Todos los días son especiales

No tiene sentido que tengas tu vajilla favorita guardada o tu platería sin al menos un primer uso. Cuando usas cosas de valor diariamente, le das más valor a lo que haces y dejas de necesitar comprar casi compulsivamente. Todo los días son especiales; así que te mereces rodearte de calidad y sencillez.

En Nerd Universitaria encontrarás las últimas tendencias en estilo de vida para que te conviertas en una mejor versión de ti. Sigue buscando la productividad y mantén tu sed por el conocimiento y el cambio de paradigmas. Para ello, ¡hazte fiel lector de este blog y no te decepcionarás!

Si has aplicado este método en tu casa u oficina, no dudes en dejar un comentario sobre tu experiencia. También quiero saber tus opiniones sobre el post y si te gusta este tipo de contenido. 

 

Así es cómo la Técnica de Pomodoro puede hacerte más productivo

La Técnica de Pomodoro es una excelente forma de organización y de gestión de tiempo que puede ahorrarte muchas noches en vela. Sigue leyendo para que descubras de qué se trata

Ser productivo es un dilema entre tus sueños y tus pesadillas.

Como millennials somos la generación de la procrastinación y no se nos da bien eso de terminar todo lo que empezamos.

Una respuesta a ese inconveniente que detiene nuestra motivación, entrega y constancia es la creación y adopción de método de organización como la famosa Técnica de Pomodoro. 

Al igual que la Técnica de Pomodoro, existen muchas maneras de organizarse para ser más productivo, pero lo interesante de ésta, es en la forma en la que te exige gestionar tu tiempo. Sí, el tan preciado, costoso, delicioso y valioso tiempo.

Fue diseñada por Francesco Cirillo a finales de la década de los ochenta. En ese entonces era estudiante –y al igual que nosotros: los nerds que hemos hecho del blog una comunidad– quería desesperadamente mejorar sus hábitos de estudio.

quien inventó la técnica de pomodoro
Cirillo quería crear un método que lo ayudara a ser mejor estudiante a finales de los años ochenta. Foto obtenida de francescocirillo.com

¿Por qué se llama Pomodoro?

La Técnica de Pomodoro se llama así porque, Pomodoro significa “tomate” en italiano. No tiene un origen científico, sino más bien cómico. Resulta que cuando a Cirillo se le ocurrió el método, el único cronómetro que tenía a su alcance era uno en forma de tomate que se usa para cocinar |


 

Por supuesto, la Técnica de Pomodoro tiene detractores, especialmente porque puede considerarse algo rígida. Pero, hay quienes afirman que su productividad ha mejorado. Tanto así que han hecho en meses lo que les tomó años.

Básicamente, Cirillo determinó que al dividir su trabajo en cortos intervalos de tiempo, se concentraba mejor y al final no sentía cansancio mental.

¿Crees que puede funcionarte a ti también?

¡Sigue leyendo para que entiendas cómo ponerlo en práctica!

¿Qué es la Técnica de Pomodoro?

Gestiona tu tiempo con nuevos hábitos y permítete modificar la Técnica de Pomodoro si es necesario para que se adapte a tus necesidades. Adopta lo que mejor te convenga y verás resultados positivos en tan solo días.

la técnica de pomodoro para ser más productivos
La Técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo que puede ayudar a que tu productividad sea mayor. Foto de Pixabay para Pexels

¿Qué necesitas para aplicar la Técnica de Pomodoro?

Para ponerlo en práctica necesitas ciertas herramientas, las cuales son sencillas de manejar como:

  • Un cronómetro: Puedes usar el de tu teléfono inteligente. Con él controlarás tus tiempos de descanso y trabajo. Pero si puedes conseguir uno físico en lugar de uno digital, es mejor porque evita que tengas otros tipos de distracciones.
  • Una hoja de tareas: En caso, si no eres de los que usa agenda o Bullet Journal, puedes buscar un bloc de notas o cuaderno para anotar las tareas del día en una lista simple.
  • Una hoja para tareas que se te ocurran en el camino: Es bueno que tengas una hoja o un espacio extra dentro de tu cuaderno en el que puedas anotar otras tareas o proyectos que quieres hacer pero que todavía no sabes cuándo empezar. Es como estar preparado para una tormenta de ideas.

La dinámica de la Técnica de Pomodoro

Esta es la dinámica de la Técnica de Pomodoro, paso a paso:

  • Lo primero que debes hacer es decidir qué tareas quieres realizar ese día.
  • Anótalas en una hoja.
  • Para comenzar debes colocar tu cronómetro para que se suene en 25 minutos. Este lapso de tiempo se conoce como pomodoro.
  • Ahora ponte a trabajar sin permitirte ningún tipo de interrupciones. Lo que quiere decir que debes apagar todos los aparatos eléctricos y recluirte en tu espacio de trabajo.
  • Una vez que el cronómetro haya anunciado que pasaron los 25 minutos, debes tomarte un descanso de unos 5 minutos.
  • Cuando hayas completado al menos cuatro pomodoros; es decir, unos 100 minutos de trabajo duro, puedes tomarte un descanso más largo. Éste puede ser de hasta media hora.
  • Marca cuántos pomodoros te llevó realizar cada tarea y luego táchala. Esto te sirve como registro para determinar cuántas tareas puedes realizar por día y priorizar su complejidad.

Toma en cuenta estas consideraciones

Sí, hasta ahora parece un método muy estricto, pero realmente funciona. De manera que debes considerar ciertas reglas:

  • En caso de que tengas interrupciones, ese pomodoro ya no cuenta, por lo que debes volver a comenzar.
  • Cuando te toque el descanso, hazlo, incluso si sabes que solo te llevará un par de minutos terminar la tarea completa. En este tiempo su cerebro ya ha trabajado mucho y merece descansar. Tendrás mejores ideas después del break para finalizar con broche de oro.
  • Durante el descanso, evita pensar en la tarea que tienes pendiente. Puedes tomar un vaso de agua, estirarte, prepararte un café, o simplemente echarte en el sofá. Si eres lo suficientemente fuerte, puedes revisar tus redes sociales y acostumbrarte a no tardarte más de 5 minutos en ellas.
  • El pomodoro es una unidad de tiempo de 25 minutos y esta es indivisible, lo que quiere decir que no puedes trabajar por 15 minutos y luego hacer otros 10.

¿Quiénes utilizan la Técnica de Pomodoro?

Las personas que usan esta técnica son por lo general, aquellos que tienen tiempo de estar en espacios confinados y tienen muchas responsabilidades. Además de estudiantes, sirve de ayuda para escritores, desarrolladores, abogados, profesores, padres, directores de cine y gerentes de empresas.

En resumen…

La Técnica de Pomodoro es ciertamente estricta y difícil de adoptar al principio, pero puede ser útil cuando la situación lo amerita. Utiliza el método cuando tienes tareas complejas o largas que realizar en corto tiempo, pues muy probablemente ya tienes hábitos que te funcionan mejor en otras áreas de la vida.

Si lo aplicas en ambientes laborales es complicado escaparse de las interrupciones. Pero, es sin duda, una manera de obligarte a concentrarte y de adquirir disciplina. Cuando el tiempo apremia y se acerca una fecha límite, hacer todo en pomodoros te conseguirá resultados.

Y por último, ¡no te exijas demasiado! En Nerd Universitaria encontrarás más métodos de organización para que adoptes lo mejor de cada uno y alcances ese nivel de productividad que todos anhelamos.

Por lo pronto, puedes comentar en la sección de abajo si has aplicado la Técnica de Pomodoro y si usas otros métodos de organización igual de efectivos.

Nos seguimos leyendo…

Kim



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10 cosas de las que deshacerse para tener una vida más minimalista

El minimalismo sigue siendo la propuesta sostenible para un equilibrado estilo de vida en el futuro. La cultura de consumo desmedido es quizás la razón de muchos problemas de ansiedad e infelicidad, o al menos eso es lo que dicen ciertos estudios.

El desprendimiento es un hábito terapéutico que sirve para evitar preocupaciones y conflictos. Todo lo que acumulamos en nuestro haber no es más de lo que podemos sostener, pero sí más de lo que en realidad necesitamos.

Si ya tenemos suficiente de lo mismo, es prudente hacer un cambio. Así como cuando aquejamos problemas de salud y nos toca desintoxicarnos, también pasa con las cosas que poseemos pero que al final terminan poseyéndonos.

Hay que dejarlas atrás.

En tanto que el minimalismo, sin trillar que es la corriente estética de la temporada, nos propone deslindarnos de lo que no nos hace falta y convivir sólo con lo necesario.

Eso que necesitamos es también un descubriendo y un proceso de valoración que se reducirá en cantidad y no en calidad.

Cómo desprenderte de una vez por todas de lo que no hace falta en tu vida

Cómo vivir mejor con menos cosas, sin sentir apego por lo que dejas atrás; en este artículo te muestro qué puedes hacer para tener más hábitos minimalistas.

cosas de las que deshacerte para tener una vida más minimalista
El desprendimiento, a través del minimalismo, es un hábito terapéutico que sirve para evitar preocupaciones y conflictos. Foto de John Forson obtenida de Unsplash

1. Compromisos

El tiempo es muy valioso como para ocuparnos en cosas que terminen por descuidar nuestra persona. Las experiencias enriquecedoras son ganancias, no pérdidas, por lo que si sientes que estás atado a muchos compromisos que no te benefician o te distraen de tus objetivos personales, es mejor aprender a decir “no” más seguido.

2. Amigos virtuales

Exponerse en las redes sociales es perder algo de privacidad. Es importante entonces escoger a quiénes les expondrás parte de tu vida. Echa un vistazo a tu lista de contactos en Facebook o Instagram y valora la relevancia de cada una de esas personas. Puede que te sorprenda cuánto has descuidado a los que quieres dándole espacio a quienes ya no son fundamentales o que simplemente nunca lo fueron. ¡Depúrate!

3. Documentos virtuales

Si estás en la universidad, es muy probable que tus asignaciones virtuales de bachillerato no sirvan de nada. Igualmente sucede con esa colección de fotos que tenemos de una sola toma. Así que borra todos esos “trabajos finales” porque es en serio que ya finalizaste esas tarea; elige también la fotografía en la que salgas más bonito.  Y como esos, son muchos los documentos que con el tiempo pierden relevancia. Revisa carpeta por carpeta y verás cuánto espacio recuperas.

4. Correo electrónico

Sí, muchos borramos sin ver todos los correo que dejamos acumulados, pero nunca solucionamos el problema de fondo. Lo que sucede es que nos suscribimos a mil y un cosas que dejan de ser importantes con el paso del tiempo. Seguimos revistas y páginas web que tienen más de lo mismo y terminamos enloquecidos con tantos mensajes. Mi recomendación es que elimines suscripciones que no lees o de las que te importaría muy poco dejar de recibir noticias. Por otro lado, no olvides desactivar las notificaciones al correo desde tus redes sociales.

5. Aplicaciones

Y así como sucede con el correo electrónico, descargar aplicaciones puede ser un poco obsesivo. Queremos tanto digitalizar nuestras vidas que es desgastante. Si no quieres que tus dipositivos se congelen por el exceso de aplicaciones, algo que puede ayudarte a tomar la decisión de eliminarlas es recordar la frecuencia con la que las usas y lo que pasaría con tu rutina si ya no las tuvieras.

6. Papeles y documentos

Esto incluye viejas facturas, exámenes y trabajos. Todo papel que no tenga contenido legal o civil de importancia no debería hacer bulto en tu casa. Pero cuando se trata de buenos recuerdos, como cartas o dibujos de tu hijo o sobrino, lo que puedes hacer es fotografiarlos y guardarlos en una especial carpeta de recuerdos en tu computadora. Créeme cuando te digo que este ejercicio te hará sentir muy bien.

7. Artículos de escritorio

Bolígrafos, post-its, papeles, marcadores y demás materiales de papelería que ya estén muy usados, secos o vencidos nada tienen que hacer en tu espacio de trabajo o estudio. Mientras más limpio esté tu escritorio más desprendido y productivo te sentirás. Sin embargo, si sientes que lo has dejado muy vacío, agrega una planta o una fotografía.

8. Productos de cuidado personal

Desprenderse de productos de cuidado personal puede que sea más fácil. Colocar en nuestro cuerpo sustancias vencidas es una total irresponsabilidad. Revisa el gabinete de tu baño y tu estuche de maquillaje. Igualmente, este proceso de limpieza te ayudará a percatarte de los productos que compraste y nunca usaste, como las cremas.

9. Guardarropa

A diferencia del punto anterior, limpiar el guardarropa es para muchos un proceso muy duro. Las prendas tienen consigo recuerdos y son además un escudo de nuestro ánimo. Pero hay que sinceros: tenemos camisas, vestidos, pantalones y trajes que están pasados de moda o no nos quedan. Dona a la caridad, herédale a familiares y conserva lo clásico y atemporal.

10. Libros

Sí, son un tesoro para nosotros, pero también lo pueden ser para otros. Si ya los leíste intercámbialos o regálalos. Antes de que el tiempo haga de las suyas, puedes donar esa gran colección de enciclopedias que tienes a la biblioteca de un colegio cercano o de una universidad.

Ahora es tu turno en la conversación, ¿qué otros aspectos de nuestras vidas debemos minimizar para ser más felices? ¡Deja tu comentario!

Nos seguimos leyendo…

Kim

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5 maneras inusuales de incrementar tu productividad en la oficina

Eduardo Yi  Por Eduardo Yi

Desde hace más de dos años, el manejo efectivo de mi tiempo y atención se han vuelto críticos en mi vida. Durante varios meses trabajé para dos compañías simultáneamente. En este momento tengo un trabajo a tiempo completo y un par de proyectos personales.

No menciono nada de esto con el objetivo de ufanarme, sino para reafirmar la importancia que tiene la eficiencia en mi vida profesional.

En mi búsqueda de mayor productividad, siempre me frustró conseguirme con los mismos consejos abstractos: utiliza metas claras, fija plazos ambiciosos, evita distracciones. No me malinterpreten, todos estos consejos son útiles, pero yo estaba en la búsqueda de métodos concretos que pudiese aplicar inmediatamente para aumentar mi output.

Luego de escuchar horas de podcasts y leer cientos de blogs en el tema, te mostraré 5 maneras prácticas que puedes implementar inmediatamente para incrementar significativamente tu productividad. Si eres un fanático de la eficiencia como yo, este artículo es para ti.

1. Aumenta al máximo la velocidad de tu cursor

brickwall, browsing, business

Suena extraño, pero realmente funciona.

Este método surge de la identificación de los procesos más lentos o “cuellos de botella”. Si trabajas con una computadora, el proceso más elemental que realizas es mover tu ratón o cursor de un lado a otro de la pantalla.

Imagina qué pasaría si el proceso de mover tu cursor para abrir una ventana o arrastrar un documento tomara varios minutos; inmediatamente cualquier proyecto que quisieras realizar en tu computadora sería considerablemente más lento. Ahora aplica el razonamiento opuesto: al aumentar la velocidad de tu cursor, inmediatamente cualquier actividad que realices ocurrirá más rápidamente.

Podrá parecer que esto sólo generará beneficios marginales, pero piensa cuántas veces mueves tu cursor en cualquier sesión y te darás cuenta rápidamente que estos pequeños ahorros dejarán de parecer despreciables.

2. Instala News feed eradicator

Women typing on the notebook

Este consejo puede resultar casi sacrílego para muchos.

¿Te has puesto a pensar cuánto tiempo pasas en Facebook cada día cuando en realidad deberías estar trabajando? No es culpa tuya. Facebook está diseñado como una aplicación que sus usuarios utilizarán como un hábito. Muchas veces me encontré abriendo una nueva pestaña de mi navegador y escribiendo facebook.com sin saber realmente por qué lo estaba haciendo.

Cuando tu subconsciente no ayuda, es más difícil lograr deshacerse de hábitos poco productivos. Es en estos casos en los cuales resulta útil la utilización de limitaciones artificiales para los hábitos indeseados.

News feed eradicator es una extensión de Google Chrome que oculta el news feed de Facebook cuando es abierto desde este navegador y lo sustituye con una cita de un autor o figura histórica.

Esta simple aplicación evitará que los estados o fotos de tus contactos en Facebook distraigan tu atención.

No te preocupes, podrás acceder a Facebook normalmente desde cualquier otro navegador o utilizando una ventana incógnito de Google Chrome; lo cual agregará suficiente fricción para que puedas pensar si realmente necesitas ver Facebook en ese momento.

2. Búsquedas avanzadas de Google

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Google es tal vez la herramienta web más importante del mundo. La expansión acelerada de internet y el crecimiento exponencial de la cantidad de contenido disponible en internet han convertido el concepto de “búsqueda web” en la manera más esencial de conseguir y accesar información.

Es difícil imaginarlo, pero antes de la aparición de los motores de búsqueda, los usuarios de internet debían tener conocimiento previo de la página que querían visitar y escribir la dirección exacta en el navegador; en el mejor de los casos, podían conseguir un listado de páginas agrupadas en categorías y luego explorar el contenido de cada una de ellas.

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Hoy en día, Google realiza el trabajo de examinar el contenido de las páginas de internet públicas y mostrarte el contenido más relevante de acuerdo a la búsqueda que estés realizando. Esto es definitivamente una mejora significativa al modelo pre-búsqueda web, sin embargo, la gran mayoría de las personas utiliza sólo las funciones más básicas de la búsqueda utilizando Google.

Estas son algunas maneras en las cuales puedes realizar búsquedas más eficientes utilizando “operadores de búsqueda”:

  • Utiliza “site:”. Este operador limita los resultados de la búsqueda al contenido de un sitio web específico. Por ejemplo, si yo quisiera conseguir los artículos en Nerd Universitaria relacionados con productividad, podría utilizar la búsqueda “site:nerduniversitaria.com productividad”.
  • Utiliza “filetype:”. Este operador te permite realizar búsquedas de archivos de cierto tipo, lo cual es particularmente útil para conseguir publicaciones y documentos. Por ejemplo, podría realizar la búsqueda “incremento de productividad filetype:pdf” para encontrar estudios publicados en este tema.
  • Utiliza “intitle:”. Si deseas obtener resultados más específicos, puedes especificar palabras claves que deben existir en el título de los resultados de tu búsqueda. Por ejemplo, si deseo encontrar artículos con consejos prácticos de productividad podría realizar la búsqueda “productividad intitle:hacks”.

4. Atajos de teclado en Gmail

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Para bien o para mal, gran parte del trabajo digital ocurre en tu bandeja de correo electrónico.

Si utilizas Gmail en tu trabajo, te recomiendo que habilites los atajos de teclado en las configuraciones de tu buzón y te tomes 15 minutos para aprender cómo funcionan.

La razón por la cual esto es útil está relacionado con el punto número 1 de este artículo. Mover el cursor de un lado a otro toma tiempo, más aún si lo evalúas con relación a la velocidad con la cual eres capaz de utilizar tu teclado. Utilizar estos atajos elimina la necesidad de separar tus manos del teclado para tomar el ratón o utilizar el trackpad.

Estos son los atajos que yo considero más útiles:

  • Utiliza “c” para escribir un nuevo correo, y si eres de esos que les gusta escribir en una ventana nueva, puedes utilizar “d”.
  • “/” resulta útil para realizar búsquedas en tu buzón sin la necesidad de colocar tu cursor manualmente sobre el campo de búsqueda.
  • “r” puede ser utilizado para redactar una respuesta y “a” sirve para responder a todos las personas incluidas en el correo.
  • “n” y “p” sirven para navegar los correos en tu buzón. Puedes utilizar “n” para ir al mensaje siguiente y “p” para ver el mensaje anterior.

5. Utiliza un almacenador de recortes

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Uno de mis mayores problemas al redactar contenido web e incluir referencias y citas es el manejo de una gran cantidad de fuentes simultáneamente.

Resulta bastante limitante que cuando deseas copiar texto, solo tengas acceso inmediato al último trozo de información que copiaste. Existen aplicaciones que resuelven este problema almacenando temporalmente los últimos textos que has copiado, de manera que puedas volver a accederlos y pegarlos con un atajo de teclado.

Las aplicaciones que recomiendo para esto son bastante similares y su única diferencia está en el tipo de sistema operativo que utilices:

  • Si utilizas una PC con sistema operativo Windows, te recomiendo Ditto.
  • Si prefieres las computadoras Apple, recomiendo que utilices Jumpcut.

Tu turno

Este artículo te proporciona maneras simples para aumentar tu productividad que puedes aplicar a partir de hoy. Admitiré que cuesta un poco acostumbrarse a algunos de los métodos mencionados, pero te puedo hablar desde la experiencia que serás más eficiente si empiezas a aplicarlos con regularidad en tus labores diarias.


Eduardo Yi es un ingeniero convertido en profesional de mercadeo digital, su experiencia incluye trabajo en startups en Boston, San Francisco y Nueva York. Actualmente, Eduardo trabaja en una compañía de ed-tech y tiene un proyecto profesional llamado productop10.

El veganismo: ¿será este el estilo de vida del futuro?

El veganismo no es solo una dieta estricta para los ojos de la sociedad tradicional, sino que es en realidad una decisión moral que afecta a todas las formas de consumo. Este estilo de vida está dando mucho de qué hablar entre el gremio de la nutrición y ambientalistas.

Para un vegano no hay forma menos cruel de matar a un animal. Su filosofía es la de vivir y dejar vivir. Entendiendo que ningún ser capaz de desarrollar sentimientos quiere morir y para ser comido, en tanto que los veganos eligen no consumir nada de origen animal.

Documentales como Cowspiracy, What the health y Earthlings defienden la tesis de que el mundo como lo conocemos solo empeorará si los seres humanos siguen consumiendo animales.

¿Qué es el veganismo?

| El veganismo es una decisión ética en contra del especismo. Las personas que lo practican se llaman veganos, quienes rechazan el consumo de productos de origen animal, la explotación de las especies para el entretenimiento de los seres humanos y de otras formas de crueldad. Leslie Cross definió por primera vez el veganismo en 1951, señalándolo como la “doctrina en la que el ser humano debe vivir sin explotar a los demás animales” | 

Veganos famosos como la anfitriona para televisión, Ellen Degeneres, aseguran haber cambiado su estilo de vida luego de ver Earhtlings, el cual dirigido por Shaun Monson, muestra la realidad dentro de los mataderos. El crudo filme convenció a Degeneres de dejar de comer carne, bajo de creencia de que el sufrimiento al que los animales son sometidos se convierte en mala energía, demasiada como para comérsela. A ella se le unen:

  • Leonardo DiCaprio
  • Bill Clinton
  • Brad Pitt
  • James Cromwell
  • Jared Leto
  • Pamela Anderson
  • Adam Levine
  • Ellen Page
  • Moby 
  • Michelle Pfeiffer
  • Mayim Bialik
  • Laura Prepon
  • Tobey Maguire
  • Ariana Grande

Y la lista continúa…

Como el de ella, son muchos los testimonios de personas que, luego de educarse al respecto, han decidido ser más austeros en relación con su dieta y consumo.   

Sin embargo, esta controversial decisión rompe con todas las conveciones. La comida, por ejemplo, es en muchas culturas sinónimo de orgullo y tradición, por lo que desprenderse de la comodidad de ciertos placeres para acostumbrarse a otros que son ajenos, puede que no sea bien percibido por quienes rodean al vegano.

En octubre de 2014 los términos vegano y veganismo fueron incorporados a la lengua española en la 23.ª edición -edición del tricentenario- del Diccionario de la lengua española.

Entender los propósitos que motivan a estas personas es confuso, como todo aquello que representa algo nuevo o un gran cambio. El veganismo es una corriente a la que miles de personas se suman cada día. ¿Será éste la respuesta indetenible que se pondrá en contra del actual orden mundial?

El veganismo: más allá de una dieta estricta

Tarde o temprano, o al menos eso aseguran los expertos, el mundo será vegano. Si lo que los estudios y estadísticas dicen es cierto, la única manera de salvar al planeta es dejando de comer carne. ¿Qué tan cerca estamos de ese destino?

La dieta vegana

Food Photography Breakfast on Bread Illustration

La dieta vegana está compuesta por productos de origen vegetal y mineral; es decir, contiene todo en cuanto no provenga de un animal. Esto es lo que diferencia a un vegano de un vegetariano, pues el último sí come huevos, lacteos y miel.

Los veganos comen frutos, verduras, hortalizas, aceites vegetales, margarinas, cereales, granos y otros tipos de semillas.

Dentro de la dieta, también debe incluirse el consumo de al menos 10 microgramos de Vitamina B12, por lo que se recomienda tomar un suplemento diario. Este componente se encuentra en la carne, pero no por ello se considera de origen animal.

La verdad es que con la modernización los seres humanos se han vuelto más higiénicos con lo que comen, en tanto que se eliminan ciertas bacterias de la tierra necesarias para producir la B12 en nuestro organismo. No es el caso del ganado, el cual se alimenta directamente del suelo.

Spilled Bottle of Yellow Capsule Pills

Ignorar este requisito tiene consecuencias a largo plazo en el cuerpo.  Las deficiencias en B12 producen anemia y problemas en el sistema nervioso.

¿De dónde obtienen sus proteínas?

| Esta es una pregunta que los veganos oyen casi a diario porque se cree que la proteína es solo de origen animal. Pero la verdad es que los veganos obtienen su proteína sin colesterol y ácido úrnico de los garbanzos, judías, lentejas, productos derivados de la soja, de cereales como harina, avena, arroz, cebada, alforfón o trigo sarraceno, mijo, pasta, pan, de los frutos secos como las nueces, avellanas, almendras, anacardos y de las semillas como las de girasol, de calabaza o auyama y de sésamo|

Igualmente, cuando se trata de la Vitamina D, la cual se obtiene de los lacteos, la modernización también tiene mucho que ver con que necesitemos consumirla así sea proveniente de otro ser vivo. Lo que sucede es que la producción natural de la Vitamina D se logra cuando las personas se exponen al sol. Los veganos tienden a hacer ejercicio o a tomar caminatas de 20 minutos al aire libre para compensarlo. 

La comunidad vegana

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Los veganos siguen representando una minoría significativa en el mundo. Sin embargo, están bien organizados y cada vez es más común. Leonardo DiCaprio, por ejemplo, es un activista de la causa, quien con su popularidad ha logrado convencer a miles de personas a través de sus proyectos de concienciación con el WWF (World Wildlife Fund – Fundo Mundial para la Naturaleza). DiCaprio fue también productor de Cowspiracy.

La organización PETAcuya misión es la protección y defensa de los derechos de los animales, es sin duda la cara del veganismo como postura política. Según información de su sitio web, estos son los logros más significativos:

  • Investigaciones encubiertas en granjas industriales de criaderos de cerdos en Carolina del Norte y Oklahoma revelaron las pésimas condiciones y el maltrato que sufren los cerdos, incluyendo el hecho de que un cerdo fue desollado vivo, lo cual originó la primera acusación por delito grave contra trabajadores agrícolas.
  • La investigación encubierta en una “escuela de entrenamiento” de animales exóticos en Florida, reveló que grandes felinos fueron golpeados con mangos de hacha, esto impulsó al Departamento de Agricultura de Estados Unidos a elaborar una nueva normativa que regulara los métodos utilizados en el entrenamiento de animales.
  • PETA persuadió a Mobil, Texaco, Pennzoil, Shell y a otras compañías petroleras de cubrir sus chimeneas de escape después de mostrarles como millones de aves y murciélagos habían sido atrapados en las bocas de estas chimeneas y quemados hasta la muerte.
  • Un peletero de California fue acusado de crueldad animal después de que un investigador de PETA lo filmó electrocutando chinchillas al ponerles cables en sus genitales, lo que les provocó sufrir un dolor similar al de un ataque cardíaco estando conscientes. En otra investigación encubierta, se captó en video a un granjero de pieles inyectando a visones con herbicida y así provocándoles una muerte dolorosa.
  • Después de dos años de negociaciones con la empresa mundial, y más de 400 manifestaciones contra ella, McDonald’s fue la primera cadena de comida rápida en acordar hacer mejoras básicas para el bienestar de los animales de granja. Burger King y Wendy’s siguieron el ejemplo un año después.
  • Gracias a la extensa campaña para presionar a PETCO para que tomara mayor responsabilidad por los animales en sus tiendas, la compañía accedió a detener la venta de aves grandes y a tomar medidas para los millones de ratas y ratones que están a su cuidado.

Una ventana para ver de cerca a esta comunidad son las redes sociales como Instagram y YouTube, en la que muchos son los veganos que documentan sus historias y consejos.

El veganismo se convirtió, entonces, en un nicho por explotar y con el que emprender. Libros de recetas, productos de belleza, comida procesada, restaurantes y marcas de ropa se están posicionando en el mercado, debido a que los consumidores, incluyendo los omnívoros, son más conscientes de lo que compran. 

Haciendo la conexión

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Cuando se trata de las razones por las que la personas deciden ser veganas, la ética suele ser la más común. Oponerse al maltrato animal en todas sus formas, es para ellos hacer conexión entre lo que comen y cómo llegó a su plato. Su lógica es la siguiente: “¿Si estoy en contra del maltrato de un perro y de la caza de un león, cómo puedo financiar la industria ganadera?“.

Los veganos se educan sobre lo que pasa en los mataderos y sobre la naturaleza de las especies sintientes. Las vacas y los cerdos, por ejemplo, en cuanto a inteligencia no son diferentes a los perros o a los gatos. Pueden desarrollar vínculos amorosos, llorar y sentir miedo. Incluso las gallinas son capaces de aprenderse su nombre si se le es dado y reconocer rostros. 

Al rechazar la tesis de que el ser humano es superior al resto de los animales y la teoría del ciclo de la vida. En el veganismo ético se lucha contra el especismo.

¿Qué es el especismo? 

| Es la discriminación moral de los individuos por pertenecer a otra especie. Es un tipo de prejuicio muy similar al sexismo y al racismo e igualmente injusto. El término aparece escrito por primera vez en inglés (“speciesism“) en 1970 por el psicólogo Richard D. Ryder, y posteriormente es popularizado por distintos pensadores anglosajones que denuncian la explotación que sufren los animales no humanos|

Cambio climático

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Aunque se trata de una decisión muy personal, los líderes mundiales se encuentran lidiando con los retos del cambio climático que condicionan la caidad de vida de la humanidad en unos 30 años. Tarde o temprano, los seres humanos podrían ser forzados al veganismo como último recurso para salvar la biodiverdidad y proteger los cuerpos de agua dulce.

Estudios del Banco Mundial y de la Organización de Naciones Unidas (ONU), han demostrado que la ganadería es una industria insostenible en el tiempo, debido a que es la actividad del hombre que mayor daño hace al ambiente.

“Un cambio global hacia una dieta vegana es vital para salvar al mundo del hambre, la escasez de combustible y los peores impactos del cambio climático”, dice un informe de la ONU.

Las agricultura animal produce más gases de efecto invernadero que todo el sector del transporte junto, esto de acuerdo con los últimos estudios del Banco Mundial, en los que asegura que criar ganado produce más contaminación que todos los autos, camiones, trenes, barcos y aviones. Estos últimos representan solo 13% comparado con el 51% del ganado.

La razón es que las vacas producen una gran cantidad de metano en su proceso de digestión. El gas metano del ganado es de 25 a 100 veces más destructivo que el dióxido de carbono vehicular.

Además, la industria ganadera es responsable del uso excesivo de recursos naturales como el agua y los bosques. La fractura hidráulica para gas natural usa gran cantidad de agua, unos 380 mil millones de litros aproximadamente de agua se usan por día en EE.UU. Pero si lo comparamos con la cría, el ganado consume más de 129 millones de millones litros solo en EE.UU. 

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“No es un simple factor más: la agricultura animal es la principal actividad que deteriora el medio ambiente, muy por encima de cualquier otra industria actual: Consume mucho más agua que cualquier otra industria, arrasa con ecosistemas, bosques enteros, propicia la extinción de especies, genera zonas muertas en los mares, destrucción del hábitat.. deteriora aceleradamente el equilibrio y sustentabilidad del planeta”, explican los asesores del Banco Mundial.

Para los veganos, no se puede ser ambientalista y comer animales. Son dos cosas que no van de la mano.

Su impacto en la salud

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Por la ventajas que esta dieta tiene para la salud, un buen número de personas con cáncer, algún tipo de diabetes o con problemas en los riñones o en el corazón, decide hacerse vegano para retrocer los efectos negativos que les aquejan.

Y es que las dietas veganas sin son bien planificadas tienden a ser más ricas en fibra dietética, magnesio, ácido fólico (vitamina B9), vitamina C, vitamina E, y más bajas en calorías, grasa saturada y colesterol. Comer de esta manera reduce 2,5 veces menos los eventos cardiacos, incluyendo ataques al corazón y apoplejías.

Según PETA, los veganos tienen menores índices de masa corporal, lo que significa que son más delgados que la mayoría de los carnívoros, pero no descarta que existan veganos con sobrepeso.

En un artículo escrito por Kimberly Gónzalez para esta organización, varios estudios demuestra que quienes no consumen nada de origen animal tienen sistemas inmunológicos más fuerte, lo que los hace menos susceptibles a enfermedades cotidianas tales como la gripe.

Por un mundo sin hambruna

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Criar a un animal no solo implica un gasto en recursos hídricos y forestales, sino que también significa que se llueve sobre mojado cuando se trata de combatir la hambruna, pues se alimenta el alimento y se genera así gran desigualdad. Y es que mucha de la siembra que podría servir para el consumo humano es designado a engordar al ganado.

Irónicamente el ser humano cultiva alimento para aproximadamente 15 mil millones de personas cuando solo hay siete mil millones de habitantes en el mundo, pero igual, seguimos teniendo problemas de hambruna.  


82% de los niños con desnutrición severa vive en países donde se da de comer a animales en sistemas ganaderos que matan luego para alimentar a gente más rica en países desarrollados como EE.UU. y de Europa


Los líderes mundiales podrían alimentar a cada ser humano hoy con dieta adecuada si se eliminara la ganadería. Es un hecho que somos capaces de producir en promedio 15 veces más proteína de fuentes de origen vegetal que de carne en cualquier zona de tierra. 

Los veganos en parte eligen este estilo de vida por consideración con sus pares. 

Las desventajas de ser vegano tienen mucho que ver con el desconocimiento de este estilo de vida, como la intolerancia, el reproche y las todavía muy pocas opciones de lugares y comidas, especialmente aquí en Latinoamérica.

Sin embargo, no cabe duda que el veganismo tiene muy buenos puntos a su favor.  ¿Creen ustedes que es el estilo de vida del futuro?

 

 

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Entendiendo la filosofía del minimalismo como tendencia mundial y sinónimo de desarrollo

 Cuando se habla de minimalismo, la gente normalmente piensa en arquitectura, diseño, moda y pintura. Pero como estilo de vida, está cobrando gran fuerza en los países nórdicos al ser un escape del consumismo

 

Y no, no vamos a entrar en temas de políticas económicas o tendencias partidistas, sino que hablaremos de un estilo de vida que se basa en la elección de vivir con menos, no de estar obligado a hacerlo.

El principio del minimalismo es el desprendimiento, en tanto que si en el arte es la búsqueda de la mínima expresión de algo, en la vida, se trata de solo tener lo esencial.

Aunque muchos pudieran decir que simplificar la vida es muy difícil estos días, querer ser minimalista no significa un cambio brusco en nuestra rutina y todo lo que nos rodea; es en realidad una transición lenta pero segura.

Visión del minimalismo como una vía para simplificar la vida

Las consideraciones llevadas a la práctica y cómo el minimalismo puede redefinir los principios que conocemos sobre el desarrollo humano.

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En un mundo tan consumista, para muchos es difícil concebir la idea de no tener tantas cosas. Foto de Daria Shevtsova

Definición del minimalismo

El término se utilizó por primera vez en la revista Art Magazine en 1965 de la mano de Richar Wolheim. A partir de entonces, muchas literaturas señalan que el minimalismo es una corriente artística que reduce el color y las formas a la versión más simple de sí mismas.

Ahora bien, si analizamos este concepto metafóricamente, para los minimalistas, vivir es el arte de simplificar lo que les rodea para apreciar lo esencial.

¿Cuál es su filosofía?

Wolheim explicaba en su artículo que esta tendencia enaltecía los espacios que el artista debaja sin manipular.

Curiosamente lo que hace atractivas a las obras de esta corriente es el espacio circundante y no el objeto; esto debido a que se crea una relación entre éste y la más simple de las circunstancias.

Apreciarlo, entonces, consiste en un ejercicio reflexivo que nos invita a poner las cosas en perspectiva.

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El movimiento minimalista busca explorar otras formas de sentir plenitud. Foto de Pexels

 

Ser minimalista significa redefinir el todo, minimizarlo a tal punto que podamos también reducir el número de compromisos a los que nos sentimos atados.

La filosofía del minimalista es, por tanto:

  • Deprenderse para apreciar
  • Dejar ir para valorar.
  • Sincerar las necesidades.
  • Disfrutar de lo que no es material

Los beneficios de vivir con poco

Quienes apoyan este estilo de vida coinciden en que tienen menos preocupaciones. Sus practicantes consideran que para empezar a ser minimalista solo se necesita tener el deseo de deshacerse de lo que no nos hace felices.

Así es como el minimalista  goza de los siguientes beneficios:

  • Menos compromisos
  • Más tiempo libre
  • Equipaje ligero
  • Desapego por cosas materiales

Las desventajas de no tener mucho

En un mundo tan consumista, para muchos es difícil concebir la idea de no tener tantas cosas. Probablemente se deba a que las redes sociales nos han vuelto más presumidos y desvían nuestra atención de lo que es importante.

Por lo tanto querer ser minimalista tiene sus desventajas:

  • Puede ser un proceso solitario
  • Deshacerse de las personas que no aportan nada a tu vida
  • Ser juzgados
  • Desprenderse de las cosas materiales asociadas con recuerdos
  • Sincerar nuestra vida en redes sociales
  • Conocer quienes somos sin nuestras cosas

El minimalismo y el desarrollo

Aunque la perfección es imposible de alcanzar, todos anhelan lograr un buen nivel de desarrollo humano; es decir, pertenecer a una sociedad estable. La asociación que hacemos con este ideal de desarrollo es entre la felicidad y cuánto podemos comprar.

Pero si investigamos sobre los países más desarrollados y con las personas más felices, como los nórdicos, queda claro que la estabilidad no está en el número de industrias, en tiendas con productos baratos al detal o en la ostentación de grandes vehículos.

Por el contrario, los europeos del norte compran poco, pero lo que tienen es de buena calidad, prefieren el transporte público y las bicicletas y han logrado sustituir los procesos industriales tradicionales por unos más ecológicos y eficientes sin dudosa procedencia de mano de obra.

Este cambio en los paradigmas del desarrollo humano tiene una gran relación con los principios del minimalismo, pues se asume que lo esencial es más que suficiente.

Los fracasos políticos, las guerras y el cambio climático están determinando nuevos estilos de vida en relación al consumo que las generaciones del milenio irán adoptando. En Nerd Universitaria estará a la vanguardia de esas ideas para convertir el blog en un nutrido espacio de debate.

¿Qué piensan de este estilo de vida? ¿Se consideran minimalistas o creen que no es para ustedes? Dejen su opinión en la sección de comentarios.

Nos seguimos leyendo…

Kim

 

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Características de una feminista

¡Hola mundo! Mi nombre es Kimberly Yánez y soy feminista. Estoy aquí para contarles cómo piensa una persona como yo, debido a que somos parte de una causa defendida por mujeres y hombres.

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Sé que en muchos países del mundo ser feminista es tabú. Lamentablemente el “machismo” es un término latinoamericano, filosofía enfermiza que muchos padres aún enseñan a sus hijos.

Mi posición como feminista es algo distinta a la de otros, porque los principios de esta visión pueden variar en relación a nuestras decisiones de vida. Y es que en cierta forma el feminismo es una liberación, emancipación o una muy hermosa tragicomedia.

Tú eliges cómo quieres vivir, pero debes asegurarte que lo hagas tratando a los demás en igualdad de condiciones.

Bajo esta premisa, mi intención no es obligarlos a ser feministas o señalar que quienes no lo son están equivocados. Solo parto de la necesidad de aclarar el concepto y fijar posición sobre el rumbo que quiero para mi vida.

Características de una feminista

Los pensamientos de una latina profesional de veinte y tantos sobre la igualdad de género, las relaciones, los estereotipos, el sexo y su vagina.

No creo que las mujeres seamos mejor que los hombres

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El feminismo es la promoción de la igualdad de género, no de la imposición de un género sobre el otro solo por una tema de “venganza histórica”. Foto de rawpixel para Unsplash

Solo considero que merecemos ir a la par

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Las feministas queremos tener igualdad de oportunidades. Foto obtenida de Pexels

Como ganar el mismo sueldo por hacer el mismo trabajo

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Está comprobado que las mujeres recibimos menos sueldo que los hombres aunque hagamos el mismo trabajo. Foto obtenida de Pexels.

Aunque ahora gane menos eso no significa que quiero que un hombre pague mis cuentas

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Sin importar cuánto gane, debo valerme por mí misma y mis gastos, además de que no me molestaría brindarle un trago a un chico. Foto de Pexels.

Puedo administrarme lo suficiente como para no depender de nadie

Una feminista no necesita de un hombre “todopoderoso”. Foto de Sharon McCutcheon para Unsplash

No tengo por qué sentirme mal si alguien cree que moriré sola por mis convicciones feministas

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Hay suficientes hombres feministas en este mundo… y mujeres también. Foto obtenida de Pexels.

Apuesto que un buen hombre feminista encontrará sexy que le invite un trago

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Un hombre no es menos “hombre” por estar al lado de una mujer autosuficiente. Foto obtenida de Pexels.

Porque puedo beber cuánto se me antoje…

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Las mujeres también nos podemos ir de rumba o beber hasta emborracharnos sin que nos etiqueten negativamente. Foto obtenida de Pexels.

… Elegir ir cómoda a un bar sin tanto código de vestimenta

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¿Por qué tienen que obligarnos a usar tacones para salir? Foro obtenida de Pexels.

… y no tener que aceptar solo cocteles de frutas

No soy menos femenina por preferir cerveza porque se considere “una bebida de hombre”. Es más, dame ron seco, por favor. Foto de Paloma A. para Unsplash

Prefiero Negra, no Light

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Y si me provoca beber un sifón, solo quiero escuchar “salud”. Foto obtenida de Pexels.

Pero también decidir cuándo no quiero un trago más

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Pero nadie puede obligarme a beber más si no quiero. Foto obtenida de Pexels.

Y mucho menos de ti, que no tienes buenas intenciones

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Sé alejarme de los hombres que por creerse “todopoderosos”, pueden emborracharme a su antojo. Foto obtenida de Pexels.

Por cierto…

Yo solo encuentro sexy a los hombres que cocinan

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Como feminista, creo que las tareas del hogar deben dividirse equitativamente. Foto obtenida de Pexels.

He aprendido a valorar el uso que le doy a mi cuerpo

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Nadie puede decirme qué “arreglos” necesito para tener el “cuerpo ideal”.  Foto obtenida de Pexels.

Y, por supuesto, a tomarme el tiempo para encontrar pareja

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La mayoría de las mujeres quisiéramos dejar de escuchar sermones sobre la importancia del compromiso y de cuán mal visto está llegar soltera a cierta edad. Foto de Ariana Prestes para Unsplash

Así que no, tú no

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Sé que no me tengo que conformar con un estereotipo machista solo para complacer a mi familia. Foto obtenida de Pexels.

Lo que pasa es que agarré un desenfreno y le arranqué las agujas a mi reloj biológico

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Mi cuerpo no tiene un tic-tac, solo me está gritando que tiene ganas de viajar y vivir experiencias únicas. Foto de Brooke Cagle para Unsplash

Porque, al igual que muchas, descubrí que este cuerpo de mujer no solo tiene capacidades reproductivas

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Querer ser madre debe ser una decisión personal, no el resultado de la presión social. Foto obtenida de Pexels.

Sino que también increíble zonas de placer

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Explorar mi cuerpo no es un acto pecaminoso. Foto obtenida de Pexles.

Como mujer, pero más especialmente como persona, tengo opciones no funciones

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Aprendí a decir que no a las presiones sociales y a exigir más a mis pares masculinos. Foto obtenida de Pexels.

Mi género me caracteriza pero no me condiciona

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No puedo permitir que me digan que solo sirvo para los quehaceres del hogar. Foto obtenida de Pexels.

No me condiciona para saber cocinar

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Conozco muchas mujeres que no saben cocinar y eso no tiene nada de malo. Foto obtenida de Pexels.

limpiar…

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Y en esto de limpiar soy un desastre. Foto obtenida de Pexels.

o tener que dejar mi carrera para cuidar a mis hijos

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Si algún día decido tener hijos, debo balancear mi maternidad con mi carrera sin importar qué; sé que mis hijos feministas lo entenderán. Foto obtenida de Pexels.

Mi fisiología no debe ser subestimada

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Por ser feminista no estoy en contra de los hombres y tampoco soy “más mujer” que quienes no se consideran feministas. Foto obtenida de Pexels.

No soy más débil cuando tengo la menstruación

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Estar en mis días no es motivo para burlarse de mis emociones o de suponer que es una debilidad. Foto obtenida de Pexels.

Claramente también tengo músculos en mis brazos como para cambiar un caucho

Deberías ver cuánto soy capaz de levantar y resistir. Foto de Victoria Borodinova para Pexels.

 

Sin olvidar que un resfriado no me deja en cama

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Solo necesito un té y estoy lista para la jornada del día. Foto obtenida de Pexels.

Pues puedo sacar de mi vagina un ser humano de tres kilos y caminar al día siguiente

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¿Y todavía creen que somos débiles? Foto obtenida de Pexels.

Ser madre no me tiene que poner en desventaja

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Debería haber mejores oportunidades de trabajo para madres solteras. Foto obtenida de Pexels.

Pero también puedo decidir no serlo… no tener hijos

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Si decido no tener hijos, no debe representar un hecho de vida o muerte. Foto obtenida de Pexels.

No querer ser madre no me hace menos mujer

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Hay mujeres que solo quieren ser tías. Foto de Bruce Mars para Pexels.

 

No usar maquillaje no me convierte en poco femenina

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Necesito que mis poros respiren. Foto de Valeria Boltneva para Pexels. 

Y para nada es de feministas señalar a quienes elegimos otro estilo de vida

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Las mujeres no debemos dejarnos llevar por los estereotipos para juzgar a otras. Foto de Bahaa A. Shawqi para Pexels.

Las mujeres tenemos que apoyarnos

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No hablar mal de otras mujeres por lo cumplir los estándares de belleza o por ser “poco femeninas”, es un acto innecesario. Foto de Matheus Bertelli para Pexels.

Ser conflictivas nos debilita

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Si queremos estar al mismo nivel que los hombres, no podemos dar espectáculos en público. Foto obtenida de Pexels.

Tenemos que tomarnos en serio

Eso nos garantizará más ascensos y fomentará el emprendimiento femenino. Foto obtenida de Pexels.

Ser feminista no es ir en contra de nadie

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Ser feminista es la búsqueda igualdad de género. Foto obtenida de Pexels.

Pero lo cierto es que las mujeres nos encontramos todavía en mucha en desventaja

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Todavía no hemos roto el techo de cristal que divide a hombres y mujeres. Foto obtenida de Pexels.

Desafortunadamente unas más que otras

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Son muchos los países donde las mujeres no tienen verdaderas libertades. Foto de Kat Jayne para Pexels. 

Hay quienes nunca tuvieron opción

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Mujeres que no experimentaron la verdadera libertad femenina. Foto de Shashank Kumawat para Pexels

Por ahora es la causa que debemos defender

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El feminismo es un movimiento temporal. Foto obtenida de Pexels.

Hasta que vivamos en un mundo donde este término no sea necesario

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Seré feminista hasta que las barreras que nos dividen sean eliminadas. Foto obtenida de Pexels.

¡Son libres de dejar sus comentarios y compartir este post en sus redes sociales!

Nos seguimos leyendo…

Kim

 

 

¿De qué se trata el Hygge?, el estilo de vida de las personas más felices del mundo

Hygge, es un término danés que no tiene traducción al español. Se pronuncia Jú-Ga, y debe decirse como si fueras un francés con gripe; ésta es la mejor forma en la que puedo explicar el nórdico acento de los ciudadanos de Dinamarca, país que encabeza la lista con las personas más felices del mundo…

Describir el Hygge es complicado, porque es muy diferente al estilo de vida de las Américas. Nuestra rutina es frenética, acelerada y sin mucho espacio para el placer.

¿Cuándo fue la última vez que te sentiste relajado y sin preocupaciones?

Podría decirse que Hygge es la disposición que tiene un persona para relajarse en la comodidad de su hogar, de manera que crea un ambiente de calidez y armonía.

La mayoría de nosotros no lo recuerda, pero los daneses sí, y se debe al Hygge.

En otros blogs, canales de YouTube así como también libros y documentales, el Hygge es una alternativa que puede añadirse a la rutina para compensar un día agotador en el trabajo, especialmente en países tan fríos como Dinamarca en los que el abrigo y el calor son muy valiosos.

La filosofía del Hygge es valorar el tiempo que dedicamos a nosotros mismos. Sin embargo, no se trata de una actividad solitaria y netamente reflexiva, pues la mayoría de los daneses termina su día en compañía de familia y amigos.

Es un momento para tener conversaciones profundas, ver una buena película, escuchar música de ambiente, liberarse de la ataduras de un brasier o unos zapatos muy formales y compartir buena comida.

 Cómo aplicar el Hygge en tu vida y sentirte como todo un danés

Guía rápida para adoptar el estilo de vida de las personas más felices del mundo. Invita a tus amigos a hyggelig (acción de hygge) y reedescubran los placeres sencillos.

que es el hygge y como aplicarlo en tu vida
Practicar el hygge es como planear un tiempo para consentirte y reflexionar sobre tu día. Foto de Abby Kihano para Pexels

Haz tiempo para disfrutar de la “nada”

Antes de comenzar date permiso para no preocuparte por nada. Foto de Kira auf der Heide para Unsplash

Crea un espacio acogedor solo para ti en un rincón de tu casa

Puede ser al aire libre. Foto de Alisa Anton para Unsplash

Viste la ropa más cómoda que tengas

Quítate el pantalón de jean y evita ponerte ropa apretada. Foto de Francis Duval para Unsplash

Prepara una bebida caliente

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El Hygge es degustar el momento presente con una bebida caliente que relaje tus músculos. Foto de Carolyn V para Unsplash

… una fría,

Prepárate un té frío o un frappé de chocolate. Foto de Patrick Slade para Unsplash

o ve por lo seguro

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Una copa de vino económico o más costoso, de botella o de cartón. Foto de Emanuel Feruzi para Unsplash

… o lo más seguro

Una refrescante ronda de cervezas. Foto de Paloma A. para Unsplash

Enciende velas

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Preferiblemente aromáticas y aisladas para prevenir incendios. Foto de Hans Vivek para Unsplash
  • El Hygge es degustar el momento presente, debido a que la filosofía del Hygge es valorar el tiempo que dedicamos a nosotros mismos.

Prepara comida deliciosa pero no pesada

La mayoría de los antojos siempre son simples. Foto de Jonas Jacobsson para Unsplash

También se disfruta en compañía

La filosofía del Hygge es valorar el tiempo que dedicamos a nosotros mismos, pero también es una oportunidad para reencontrarnos con las personas que amamos. Foto de Eric Nopanen para Unsplash

Un mensaje de texto no es suficiente para expresar lo que sientes

Hablar sobre cómo nos sentimos también sirve cuando tenemos a alguien que nos escucha. Foto Yanapi Senaud para Unsplash

La música debe dejarte hablar y no gritar

Deja que sean la conversación entre tú y tus amigos la que marque la pauta. Foto de Gradika para Unsplash

Aprovecha si tienes un amigo que toque guitarra

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A petición del público. Foto Brandon Wilson para Unsplash

Los zapatos en el Hygge no están permitidos

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Por ser una de las mejores sensaciones más placenteras. Foto de David Lezcano para Unsplash

Solo usa muy cómodas medias

Solo si hace frío. Foto de Haley Powers para Unsplash

Pero si estás solo… lee un libro

Pero si quieres que tu mente descanse, busca libros con imágenes como los de arte, manualidades y fotografía. Sirven, incluso, los de recetas. Foto de Anthony Tran para Unsplash

Piensa en lo que hiciste y no en lo que dejaste de hacer

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Hazlo sin reproche y agradece por lo que pasó y lo que no. Foto de Lena Bell para Unsplash

Rodéate de otras formas de vida

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En su defecto, puedes ver videos divertidos de animales. Foto de nomao saeki para Unsplash

… o de aquellas que te conecten con la naturaleza

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Incluso en un pequeño apartamento hay espacio para un jardín improvisado. Foto de Priscilla Du Preez para Unsplash

Cocina esa apetitosa receta de Internet que te hizo agua la boca

Evita no complicarte y confía en tu instinto y paladar. Foto Amber Maxwell Boydell para Unsplash

Desconéctate de las redes

Desactiva las notificaciones. Foto de Bence Boros para Unsplash

Ve una película, pero no televisión

No dejes que las malas noticias arruinen tu momento de Hygge. Foto de JESHOOTS.COM para Unsplash

Crear momentos especiales como estos no deben representar un esfuerzo descomunal, sino una oportunidad para adaptarse a un estilo de vida con más significado y sustancia.

Encuentra el tiempo para hacer Hygge con tus amigos al menos una vez por semana, y el resto de los días disfruta de tu compañía a la luz de la velas y con una buena novela que leer. Come lentamente y escucha música… concéntrate en los sabores e instrumentos por separado.

En Nerd Universitaria podrás revisar las últimas tendencias en estilos de vida que de verdad le dan significado y sentido a tu rutina. Sigue leyendo la sección de Global Village para que explores las increíbles opciones que cada país ofrece.

Si ya has probado este estilo de vida y crees que esta lista se ha quedado corta, no olvides dejar un comentario con tus sugerencias o apreciaciones en la sección de abajo.

¡Feliz Hygge!

Nos seguimos leyendo…

Kim

 

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Tareas sencillas que puedes seguir para sentirte menos saturado

Creo que todos merecemos empezar desde cero cuando alcanzamos un punto de saturación. 


Muchos de nosotros hacemos pequeños rituales de limpieza, compramos agendas y escribimos resoluciones.

Hoy quiero compartir un pequeña lista de tareas para iniciar el año renovados. Espero les sirva mucho de ayuda.

Limpiar debajo de la cama

Sí. Todos tiramos cosas debajo de la cama, eso acumula polvo y cualquier tipo de bacterias. Yo, por ejemplo, guardo libros, libretas, papeles de trabajos y guías de la universidad, además de zapatos viejos que digo que voy a utilizar de nuevo pero en realidad olvido para siempre.

Mi recomendación es deshacerse de las cosas que nunca usamos, las que tenemos acumuladas o las que son potencialmente generadores de bacterias.

Botar maquillaje vencido o terminado

Sé que es muy duro echar a la basura nuestro maquillaje. Pero por el bien de nuestra piel y de nuestros ojitos, tenemos que decirle adiós. Mi estuche de maquillaje dio un respiro con esta renovación.

Y siguiente el mismo hilo de este tema, una vez botado el maquillaje, sería ideal también hacer lo siguiente:

  • Lavar el estuche
  • Limpiar las brochas
  • Sacar punta a nuestros lápices
  • Limpiar con toallas húmedas restos de polvo de maquillaje y pintura que pueda haber en las tapas de nuestros labiales y compactos.

Como organizarse en la universidad

¿De verdad tienes tantos amigos en Facebook?

Sí, uno cambia y pierde el contacto. El número de personas que quieres y que se preocupan por ti se va reduciendo, lo que no es malo en absoluto.

Estoy en el proceso de eliminar “amigos” en Facebook. Y son varios aspectos que estoy tomando en consideración:

  • ¿Desde cuándo no paso tiempo contigo?
  • ¿Vale la pena retomar la comunicación?
  • ¿Lo extraño?
  • ¿Debo dejarlo el pasado?

Ordena tu Twitter en listas

¿Nuestra vida está en las redes verdad? Pues en relación al punto anterior, sigo a mucha gente en Twitter, y es realmente difícil mantenerse al día con sus publicaciones.

No solo considero apropiado dejar de seguir a muchas personas, sino que también me resultó realmente efectivo la creación de listas. Hace un tiempo publiqué un post al respecto.

Limpiar la memoria telefónica

Fotos de prueba de selfies, memes enviados por grupos de Whatsapp, demasiadas notas de voz, duplicado de fotos subidas a Instagram. Conecta tu teléfono a la computadora y comienza a eliminar. No solo tu celular trabajará más rápido, sino que también sentirás un instantáneo alivio.

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Elimina los mensajes de correo electrónico

Sí, el correo puede ser un dolor de cabeza si dejamos acumular todo. Cada año nuevo elimino suscripciones y alertas que ya no necesito, borro los mensajes de calendario de cumpleaños, archivo los correos en categorías o carpetas dentro de la misma bandeja y elimino los correos que mis amigos y yo nos enviamos cuando tenemos trabajos juntos en la universidad.

Organizar tus fotografías

En la laptop que me robaron tenía una carpeta de fotos que se llamaba “Recuerdo”. Desde que comencé la universidad creé una carpeta por año y dentro dos carpetas por semestre.

De vez en cuando me gustaba verlas porque me recordaban cuánto había cambiado y aprendido en el camino a convertirme en una mejor persona.

Actualiza tu lista de reproducción

Creo que cada año les digo esto, pero me encanta renovar mi lista de música favorita cada vez que comienzo un semestre nuevo. Ahorita estoy obsesionada con Here de Alessia Cara.

¿Qué les pareció esta lista? Si ustedes hacen otras renovaciones, no duden en escribirme en los comentarios.

Nos seguimos leyendo…

Kim

3 Causas que defender a partir de ahora

Saben que no soy la típica blogger de estilo de vida. Siento la necesidad imperiosa de hablar cuando las cosas no van bien.

Y esto se debe a que no puedo concebir escribir sobre algo alegre o neutral, cuando en paralelo el mundo exige que los comunicadores alcen su voz a favor de las buenas causas, y en contra de los actos de lesa humanidad.

Lo que quiero decir es que siempre encontrarán en Nerd Universitaria un espacio que no ignora lo que está pasando, el cual siempre buscará promover el desarrollo a través del conocimiento.

Hoy quiero compartir con ustedes las causas que deberíamos defender a partir de ahora, porque de nada sirve tener propósitos cuando no priorizamos en favor de la armonía de los pueblos.

Medio ambiente

En Carabobo, la contaminación del Lago de Valencia ha hecho que disminuya la calidad de vida. El estado del agua es asqueroso y viola todo los parámetros de salubridad. Igualemente en Coro, la represa, que aunque no está contaminada, se está secando.

Son repercusiones del cambio climático. Al igual que los incendios forestales en España, el deshielo de los glaciares, disminución de la generación eléctrica, los huracanes, terremotos y maremotos, además de que las fuertes sequías crecerá la hambruna.

Para desacelerar estos efectos Twenergy publicó este artículo: 10 formas de reducir nuestra huella de carbono. Y también pueden echarle un ojo al post que escribió Silvio Sánchez para Ecosiglos: 110 Pasos para una vida más ecológica.

Igualdad de género

Me declaro feminista. Gracias a líderes como Emma Watson y Malala, y demás importantes activistas en el mundo podemos tomar las riendas para defender igualdad de oportunidades como el derecho a la educación y a un sueldo digno. 

Si eres hombre o mujer, conservadores o no, ningún género es mejor que el otro como para encasillarlo en tareas y deberes que limiten su potencial.

Soy de las creyentes de que las mujeres también debemos pagar la cuenta, dejar de pensar que tenemos derecho de pegarle a los hombres y tener cargos importantes en una organización.

Los hombres deberían cumplir con las tareas del hogar y ayudar con los niños, por ejemplo. Creo que es una prueba de amor y respeto. Los hombres que se niegan a contribuir, no solo nos ven como inferiores, sino que tampoco nos aman lo suficiente.

Los invito a que conozcan la campaña de la ONU liderada por Emma Watson: Él por Ella. Este es su Kit de Acción en Español.

Descriminalización de la pobreza

Y por supuesto, es tiempo que dejemos los estereotipos vinculados con la criminalización, en especial de los pobres.

Eso de que los pobres no trabajan lo suficiente o son potenciales criminales, es una línea de pensamiento clasista, y por tanto, deprimente.

La falta de educación de calidad e incluso de tres comidas al día, son los obstáculos que alejan a estas personas del progreso. Lamentablemente, muchos ven a quienes tienen bajos recursos con recelo.

Creo que es importante que nos involucremos más en obras de caridad. Podemos ser voluntarios en fundaciones o iglesias y promover lo sencillo que es ayudar a quienes más lo necesitan.

 

¿Qué otras causas les gustaría comenzar apoyar este año?

Si trabajan para una organización o conocen una que esté contribuyendo con este tipo de causas, dejen su comentario

Nos seguimos leyendo…

Kim